Burnout ili sindrom sagorevanja je usko povezan sa stresom koji doživljavamo na poslu i predstavlja stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti.
Ukoliko na sledeća pitanja odgovorite sa DA, postoji velika mogućnost da burnout postane deo vaše svakodnevnice:
- Jeste li postali cinični ili kritički nastrojeni na poslu?
- Da li se „vučete“ na posao i imate problem sa započinjanjem rada?
- Da li ste postali razdražljivi ili nestrpljivi u radu sa kolegama ili klijentima?
- Da li vam nedostaje energije?
- Da li se teško koncentrišete?
- Uspesi vas više ne ispunjavaju?
- Da li se probleme izazvane stresom rešavate uz pomoć hrane, alkohola i psihoaktivnih supstanci?
- Drugačije spavate (manje ili više)?
- Imate neobjašnjive glavobolje ili stomačne probleme?
Veći rizik za ovo stanje imaju osobe koje rade odgovorne poslove (poput onih u zdravstvu), često rade prekovremeno, rade u nezdravom poslovnom okruženju, nemaju dobar balans između poslovnog i privatnog života…
Ukoliko se ovo stanje ne shvati ozbiljno, može dovesti do razvoja anksioznosti, insomnije, povišenog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i pada imuniteta.
Primenite neke od ovih saveta, pre nego što bude kasno:
- Procenite svoje mogućnosti. Razgovarajte sa svojim nadređenim i pokušajte da pronađete zajednička rešenja. Poređajte ciljeve na osnovu prioriteta odnosno na osnovu toga šta je hitno, a šta može čekati.
- Potražite pomoć. Razgovarajte sa kolegama, prijateljima i partnerom, jer je sistem podrške jako bitan.
- Probajte opuštajuće aktivnosti. Joga, meditacija i tai chi su odlični alati za borbu sa stresom.
- Aktivirajte se! Redovna fizička aktivnost je odlična za skretanje misli sa poslovnih problema.
- Naspavajte se. San je neophodan za obnavljanje tela i uma.
- Naučite kako da se nosite sa stresom. Kada ste na putu da sagorite možete da se osećate bespomoćno. Najvažniji korak je naučiti kako se izboriti sa stresom, a u tome vam, kao pouzdan saveznik, može pomoći Alora Ultra, koja ne utiče na radne sposobnosti i može se koristiti i tokom radnog dana.
Izvor: Mayo Clinic
