>
Alora

Na korak ste da sagorite?


Burnout ili sindrom sagorevanja je usko povezan sa stresom koji doživljavamo na poslu i predstavlja stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti.

Ukoliko na sledeća pitanja odgovorite sa DA, postoji velika mogućnost da burnout postane deo vaše svakodnevnice:

  1. Jeste li postali cinični ili kritički nastrojeni na poslu?
  2. Da li se „vučete“ na posao i imate problem sa započinjanjem rada?
  3. Da li ste postali razdražljivi ili nestrpljivi u radu sa kolegama ili klijentima?
  4. Da li vam nedostaje energije?
  5. Da li se teško koncentrišete?
  6. Uspesi vas više ne ispunjavaju?
  7. Da li se probleme izazvane stresom rešavate uz pomoć hrane, alkohola i psihoaktivnih supstanci?
  8. Drugačije spavate (manje ili više)?
  9. Imate neobjašnjive glavobolje ili stomačne probleme?

Veći rizik za ovo stanje imaju osobe koje rade odgovorne poslove (poput onih u zdravstvu), često rade prekovremeno, rade u nezdravom poslovnom okruženju, nemaju dobar balans između poslovnog i privatnog života…

Ukoliko se ovo stanje ne shvati ozbiljno, može dovesti do razvoja anksioznosti, insomnije, povišenog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i pada imuniteta.

Primenite neke od ovih saveta, pre nego što bude kasno:

  1. Procenite svoje mogućnosti. Razgovarajte sa svojim nadređenim i pokušajte da pronađete zajednička rešenja. Poređajte ciljeve na osnovu prioriteta odnosno na osnovu toga šta je hitno, a šta može čekati.
  2. Potražite pomoć. Razgovarajte sa kolegama, prijateljima i partnerom, jer je sistem podrške jako bitan.
  3. Probajte opuštajuće aktivnosti. Joga, meditacija i tai chi su odlični alati za borbu sa stresom.
  4. Aktivirajte se! Redovna fizička aktivnost je odlična za skretanje misli sa poslovnih problema.
  5. Naspavajte se. San je neophodan za obnavljanje tela i uma.
  6. Naučite kako da se nosite sa stresom. Kada ste na putu da sagorite možete da se osećate bespomoćno. Najvažniji korak je naučiti kako se izboriti sa stresom, a u tome vam, kao pouzdan saveznik, može pomoći Alora Ultra, koja ne utiče na radne sposobnosti i može se koristiti i tokom radnog dana.

Izvor: Mayo Clinic

Predstavništvo Nobel Ilac Sanayii Ve Ticaret A.S.
Brane Crnčevića 5 | 11000 Beograd | Srbija
Web: www.nobelpharma.rs