Posljednjih dana nalazimo se na izvoru negativnih informacija, gotovo je nemoguće izolovati se od naslova o pandemiji koronavirusa koja vlada u svijetu. Negativne vijesti dovode do straha, za naše najbliže, za vlastiti život, za egzistenciju… S druge strane stručnjaci savjetuju da ostanemo kući i jačamo vlastiti imunitet, jer je to jedino što nas može spasiti … Continued

Upotreba “lijekova za smirenje”, benzodiazepina, u BiH je na zastrašujućem nivou! Godišnje se proda i popije gotovo 5 miliona kutija, većinom bez prave indikacije i „na svoju ruku“. Ovi lijekovi su korisni i efikasni, ali… samo ako se uzimaju pod kontrolom ljekara, za strogo određenu indikaciju i u strogo određenom vremenskom trajanju, ne duže od … Continued

Burnout ili sindrom sagorevanja je usko povezan sa stresom koji doživljavamo na poslu i predstavlja stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti. Ukoliko na sledeća pitanja odgovorite sa DA, postoji velika mogućnost da burnout postane deo vaše svakodnevnice: Jeste li postali cinični ili kritički nastrojeni na poslu? Da li se „vučete“ na posao i imate problem sa … Continued

Kada ste posljednji put pregledali grudi? Samopregled grudi bi trebalo obavljati svakog mjeseca u isto vrijeme (izbjegavati period mjesečnog ciklusa), kako bi se eventualne promjene na vrijeme otkrile. Poenta samopregleda je zapamtiti strukturu svojih grudi i ukoliko se otkrije bilo kakva promjena, potražiti stručnu pomoć. Na svu sreću većina promjena nije opasna, ali prevencija je … Continued

Premenstrualni sindrom uključuje čitav niz fizičkih i psihičkih simptoma, koji se mogu kretati od jedva primjetnih do veoma intenzivnih i predstavljati ozbiljan problem za normalno funkcionisanje u privatnom i poslovnom okruženju. FIZIČKI SIMPTOMI PMS-a bolovi u mišićima i zglobovima glavobolja umor porast tjelesne težine zbog zadržavanja vode nadutost osjetljivost u grudima pojava akni konstipacija ili … Continued

Oktobar je mjesec posvećen podizanju svijesti o raku dojke i skretanju pažnje na mogućnost ranog otkrivanja ove bolesti. Osnovni simbol ove borbe širom svijeta je ružičasta vrpca, koju sa ponosom nose žene, koje se bore sa ovom opakom bolešću, a sa njima i svi mi. Alora već treću godinu s ponosom  podržava rad udruženja “Think … Continued

Menopauza je prirodni biološki proces, ali njeni fizički i psihički simptomi mogu značajno uticati na san, smanjiti energiju i ugroziti mentalno zdravlje. Simptomi koji prethode menopauzi mogu trajati mesecima, pa čak i godinama: neredovni ciklusi valunzi usporen metabolizam i dobijanje na težini problemi sa spavanjem promene raspoloženja (anksioznost, napetost) noćno znojenje suva koža i opadanje … Continued

U nedjelju, 28. oktobra ove godine, u tri sata poslije ponoći kazaljke na satu bit će pomjerene jedan sat unazad, čime počinje zimsko računanje vremena. Iako se mnogi raduju dodatnom satu i dužem spavanju, kod većine ljudi ova promjena remeti prirodni ritam organizma i izaziva neugodnosti. Dodatni problem predstavlja to što ostajemo uskraćeni za dnevnu … Continued

Vani je možda jesen i priroda je “obukla” svoje zlatno-žuto odijelo, ali kod nas je oktobar obojen ružičastim bojama! Oktobar je mjesec posvećen podizanju svjesti o raku dojke i skretanju pažnje na mogućnost ranog otkrivanja ove bolesti. Osnovni simbol ove borbe širom svijeta je ružičasta vrpca, koju sa ponosom nose žene, koje se bore sa … Continued

Istraživanje sprovedeno među studentskom populacijom je pokazalo da je uredan raspored spavanja, jednako bitan koliko i “dovoljno se naspavati”. Šta to ustvari znači? Jednostavno rečeno, ukoliko imate ustaljeno vreme odlaska u krevet i  budite se u isto vreme i toga se pridržavate tokom cele nedelje, veća je verovatnoća da ćete se buditi srećniji i opušteniji. … Continued

Jeste li znali da mjesto u kojem živimo u velikoj mjeri određuje količinu stresa kojoj smo svakodnevno izloženi? S druge strane upravo stres utječe na naše mentalno zdravlje i kvalitet života, pa nije ni čudno što se sve više vrše ocjene pojedinih gradova i utvrđuje nivo stresa kojem su izloženi njegovi građani. Istraživanje provedeno od … Continued

4 savjeta za sretan život Želite biti sretni? Kažu da vam za to ne treba ni gomila novca, ni slava ni moć… Dovoljna su ova 4 savjeta: Pronalazite sebi nove aktivnosti Stvari koje nas usrećuju nakon određenog vremena postaju rutina. Zbog toga treba steći naviku isprobavanja novih stvari! Prijavite se na kurs vajanja glinom, isprobajte … Continued

Stresni životni događaji, poput razvoda ili gubitka posla, mogu dovesti do smanjenja dijelova mozga zaduženih za regulaciju emocija i važnih fizioloških funkcija-čak i kod zdravih osoba! Rezultati studije, provedene na 100 zdravih dobrovoljaca, su pokazali da promjene nastaju ubrzo nakon stresnog dešavanja i mogu predstavljati upozoravajući signal za razvoj mnogih psihičkih ili hroničnih oboljenja (npr. … Continued

Prema rezultatima istraživanja koje je u Engleskoj provedeno od strane London School of Economics, biti dobrog mentalnog zdravlja i imati partnera, doprinosi osjećaju sreće više nego duplo povećanje plate. U studiji se osjećaj sreće podijelio na skalu od 1 do 10 i pokazalo se da povišica plate za duplo doprinosi povećanju osjećaja sreće za samo … Continued

Postoje mnogobrojni dokazi da stres utiče na naše mentalno i sveopšte zdravlje, ali budući da ga ne možemo opipati ni izmjeriti, vrlo često zanemarujemo njegovo prisustvo u svakodnevnom životu. Sa napretkom tehnologije, u budućnosti, pored „samovozećih“ automobila, možemo očekivati i pojavu aparata za očitavanje stresa. Zamislite sljedeću situaciju, pritisnete jednu tipku na svom mobitelu i … Continued

Kada obaveze pritisnu sa svih strana, ko još ima vremena da se hrani zdravo? Međutim, postoje namirnice koje vam mogu pomoći u borbi sa stresom. Donosimo vam listu onih koje su najbolji izbor: Zeleno lisnato povrće: Znamo da ćete dok „pucate po šavovima“ sigurno radije posegnuti za sočnim burgerom, ali ipak obojite svoj tanjir zelenim … Continued

Većina nas jesen dočekuje sa osjećajem bezvoljnosti, dani postaju kraći, sve je manje sunčanih sati, duge jesenje kiše nam ne daju van…Koliko puta ste pomislili da bi bilo lijepo probuditi se sljedećeg proljeća? Ono što nas muči u medicini je opisano kao sezonski afektivni poremećaj (SAD-seasonal affective disorder). Iako se uglavnom vezuje za zimski period, … Continued

Kažu da je zvuk gromoglasnog smeha zarazniji od bilo kog kašlja, šmrcanja ili kijanja. Ako se pri tome smejemo u društvu dragih osoba, gradimo još jače veze i podstičemo dodatno osećaj sreće. Smeh jača naš imuni sistem, dovodi do povećanja energije, umanjuje osećaj bola, i što je posebno bitno, smanjuje razarajuće efekte stresa! A najbolje … Continued

Psiholozi odavno ističu kako je spavanje u zagrljaju pokazatelj tople veze pune povjerenja. Ono što je novina je da je spavanje na ovaj način korisno i za zdravlje! Istraživanja na Pittsburgh univerzitetu pokazala su da spavanje u naručju drage osobe smanjuje nivo hormona stresa, kortizola u krvi. Pretpostavlja se da je razlog tome osjećaj potpune … Continued

Ljeto je, i tijelo i mozak vam signaliziraju da je vrijeme za odmor. Prema stručnjacima, potrebno nam je barem 10 dana odmora kako bismo se osvježili, obnovili energiju i „odmorili mozak“. Međutim, nije dovoljno samo ne ići na posao i izležavati se! Tako ćete možda odmoriti tijelo, ali da biste odmorili mozak, postoje neke stvari … Continued

Dovoljno je da zatvorite oči i da se zamislite okruženi svim ljepotama koje odlazak na more nosi sa sobom… topli pijesak pod nogama, beskrajno plavo more, zalazak sunca. Priznajte, već se osjećate opuštenije? More zaista ima iscjeljujuću snagu, i može da izbriše posljedice svakodnevnog užurbanog načina života. Ljekovito djelovanje mora su otkrili još stari Grci, … Continued

“Sinoć se izgubila internet konekcija, pa sam razgovarao sa porodicom i iznenadio se…fini neki ljudi!” Da li ste se i vi nasmijali kada ste pročitali ovu rečenicu, jer ste se prepoznali u njoj? Da li možete zamisliti jedan dan bez mobitela, laptopa, tableta? Najveći problem današnjice je što smo stalno „konektovani“. Samo zato što smo … Continued

Vježbanje bilo koje vrste, od aerobnih vježbi do yoge, može poslužiti u otklanjanju stresa. Fizička aktivnost podiže nivo endorfina i odvraća misli od svakodnevnih briga. Čak i ako niste sportskog duha ili ste potpuno izvan forme, izvođenjem laganih vježbi možete savladati stres. Znamo da vježbanje poboljšava kompletno zdravlje, ali ima i direktne benefite u smanjenju … Continued

Muškarci su sa Marsa, žene sa Venere i kada je u pitanju stres. Zato vas ne treba iznenaditi što vaš/a partner(ica) potpuno drugačije reaguje u stresnoj situaciji od vas. Ne samo da se muškarci i žene bore sa stresom na različite načine, već tome pridaju i različit značaj. Utvrđeno je da su muškarci manje okupirani … Continued